我比来到麦迪逊广场花圃去拜访吉恩？奥特里，这位插手天下骑术大赛的骑术名将。我重视到他的歇息室里放了一张行军床，“每天下午我都要在那边躺一躺，”吉恩・奥特里说，“在两场演出之间睡一个小时。当我在好莱坞拍电影的时候，”他持续说道，“我常常靠坐在一张很大的软椅子里，每天睡两次午觉，每次非常钟，如答应以使我精力充分。”？
约翰？洛克菲勒也缔造了两项惊人的记载：他赚到了当时全天下为数最多的财产，也活到98岁。他如何做到这两点呢？最首要的启事当然是，他家里的人都很长命，别的一个启事是，他每天中午在办公室里睡半个小时午觉。他会躺在办公室的大沙发上――而在睡午觉的时候，哪怕是美国总统打来的电话，他都不接。？
如果你没有体例在中午睡个午觉，起码要在吃晚餐之前躺下歇息一个小时，这比喝一杯饭前酒要便宜很多了。并且算起总账来，比喝一杯酒还要有效500倍。如果你能鄙人午5点、6点、或者7点钟摆布睡一个小时，你便能够在你糊口中每天增加一小时的复苏时候。为甚么呢？因为晚餐前睡的那一个小时，加上夜里所睡的6个小时――共是7小时――对你的好处比持续睡8个小时更多。？
这一点为甚么首要呢？因为颓废增加的速率快得出奇。美国陆军曾经停止过好几次尝试，证明即便是年青人――颠末量年军事练习而很固执的年青人――如果不带背包，每一小时歇息非常钟，他们行军的速率就加快，也更耐久，以是陆军逼迫他们如许做。你的心脏也正和美国陆军一样的聪明。你的心脏每天压出来流过你满身的血液，充足装满一节火车上装油的车厢；每24小时所供应出来的才气，也充足用铲子把20吨的煤铲上一个3D尺高的平台所需的能量。你的心脏能完成这么多令人难以信赖的事情量，并且持续50、70、乃至能够90年之久。你的心脏如何能够接受得了呢？哈佛病院的沃尔特？加农博士解释说：“绝大多数人都以为，人的心脏整天不断地在跳动着。究竟上，在每一次收缩以后，它有完整静止的一段时候。把稳脏按普通速率每分钟跳动70次的时候，一天24小时里实际的事情时候只要9小时，也就是说，心脏每天歇息了整整15个小时。”？
两年以后，我再见到他的时候，他说：“呈现了古迹，这是我大夫说的。之前每次和我部下的人谈短片题目的时候，我老是坐在椅子里，非常严峻。现在每次开会的时候，我躺在办公室的长沙发上。我现在感觉比我20年来都好过量了，每天能多事情两个小时，却很少感到颓废。”？
在二次大战期间，丘吉尔已经60多岁到70几岁了，却能够每天事情16小时，一年一年地批示大英帝国作战，实在是一件很了不起的事情。“他的法门在那里”？每天凌晨在床上事情到11点，看陈述、口述号令、打电话，乃至在床长停止很首要的集会。吃过午餐今后，再上床去睡一个小时。到了早晨，在8点钟吃晚餐之前，他要再上床去睡2个小时。他并不是要消弭颓废，因为他底子不必去消弭，他事前就制止了。因为他常常歇息，以是能够很有精力地一向事情到半夜以后。？
◆ 制止颓废和忧愁的第一条法则是，常常歇息，在你感到倦怠之前就歇息。？