制止颓废的法则是：常常歇息，在你感到倦怠之前就歇息。？
如果你没有体例在中午睡个午觉，起码要在吃晚餐之前躺下歇息一个小时，这比喝一杯饭前酒要便宜很多了。并且算起总账来，比喝一杯酒还要有效500倍。如果你能鄙人午5点、6点、或者7点钟摆布睡一个小时，你便能够在你糊口中每天增加一小时的复苏时候。为甚么呢？因为晚餐前睡的那一个小时，加上夜里所睡的6个小时――共是7小时――对你的好处比持续睡8个小时更多。？
第八章第5节在你感到颓废之前就歇息？
在那本名叫《为甚么要倦怠》的好书里，丹尼尔说：“歇息并不是绝对甚么事都不做，歇息就是修补。”在短短的一点歇息时候里，就能有很强的修补才气，即便只打五分钟的打盹，也有助于制止颓废。棒球名将康尼・麦克奉告我，每次出赛之前如果他不睡一个午觉的话，到第五局就会感觉筋疲力尽了。但是如果他睡午觉的话，哪怕只睡五分钟，也能够赛完整场，一点也不感到颓废。？
◆ 爱迪生以为他无穷的精力和耐力，都来自他能随时想睡就睡的风俗。？
爱迪生以为他无穷的精力和耐力，都来自他能随时想睡就睡的？风俗？。？
◆ 制止颓废和忧愁的第一条法则是，常常歇息，在你感到倦怠之前就歇息。？
◆ 歇息并不是绝对甚么事都不做，歇息就是“修补”。？
当亨利・福特过80岁大寿之前不久，我去拜候过他。我实在猜不透他为甚么看起来那样有精力，那样安康。我问他法门是甚么？他说：“能坐下的时候我毫不站着，能躺下的时候我毫不坐着。”？
这一点为甚么首要呢？因为颓废增加的速率快得出奇。美国陆军曾经停止过好几次尝试，证明即便是年青人――颠末量年军事练习而很固执的年青人――如果不带背包，每一小时歇息非常钟，他们行军的速率就加快，也更耐久，以是陆军逼迫他们如许做。你的心脏也正和美国陆军一样的聪明。你的心脏每天压出来流过你满身的血液，充足装满一节火车上装油的车厢；每24小时所供应出来的才气，也充足用铲子把20吨的煤铲上一个3D尺高的平台所需的能量。你的心脏能完成这么多令人难以信赖的事情量，并且持续50、70、乃至能够90年之久。你的心脏如何能够接受得了呢？哈佛病院的沃尔特？加农博士解释说：“绝大多数人都以为，人的心脏整天不断地在跳动着。究竟上，在每一次收缩以后，它有完整静止的一段时候。把稳脏按普通速率每分钟跳动70次的时候，一天24小时里实际的事情时候只要9小时，也就是说，心脏每天歇息了整整15个小时。”？
成果如何呢？别的人每天只能装运12.5吨的生铁，而施密特每天却能装运到47.5吨生铁。而当弗雷德里克？泰勒在贝德汉姆钢铁公司事情的那三年里，施密特的事情才气向来没有减低过，他之以是能够做到，是因为他在颓废之前就偶然候歇息：每个小时他约莫事情26分钟，而歇息34分钟。他歇息的时候要比他事情时候多――但是他的事情成绩却差未几是其别人的4倍！？
在二次大战期间，丘吉尔已经60多岁到70几岁了，却能够每天事情16小时，一年一年地批示大英帝国作战，实在是一件很了不起的事情。“他的法门在那里”？每天凌晨在床上事情到11点，看陈述、口述号令、打电话，乃至在床长停止很首要的集会。吃过午餐今后，再上床去睡一个小时。到了早晨，在8点钟吃晚餐之前，他要再上床去睡2个小时。他并不是要消弭颓废，因为他底子不必去消弭，他事前就制止了。因为他常常歇息，以是能够很有精力地一向事情到半夜以后。？