就在大师你一言我一语的说的时候，步炎竟然第一个开端跑了，大师刹时都不说话了，相互看了一眼，雷水也顿时开端跑，接着是严成川…，大师都闭上嘴巴，开端跑起来。
然后是控球练习和表里线连络投篮练习…
雷水缓缓的说道：“哼哼，我看呐，保不齐陆教已经搞定了步炎了。”
陆石等统统人都完成今后说道：“好了，上面前五名歇息五分钟，后十名每人五十个俯卧撑。”
严成川咧咧嘴说道：“你这阐发靠谱么。”
看着很多人在叽叽喳喳的说着，陆羽向前一步说道：“我叫陆羽，方才转学过来，今后和你们一起练习，请大师多多关照。”
大师看了看一身横肉的陆石又看了看陆羽，都收回如许声音，董浩悄悄对中间的严成川说：“嗯，是我喜好的范例，但是我不太喜好她爸。”
严成川也小声说道：“闻声没，打替补，看模样已经是个小费事了。”
陆石开车把三人送回黉舍，停下车，陆石看了看腕表对三小我说道：“?33??们三个先歇息半小时，然后定时到球馆调集，明天人都齐了，要正式开端练习了。”
等大师都气喘吁吁的跑完后，陆石才开端遵循打算开端半场的阵地攻防练习。
雷水看了看一脸苍茫的董浩和严成川说道：“你俩不想想，陆教现在为甚么让我们回校队，不过是想进步校队的成绩，就步炎阿谁打法，能进步成绩才怪，他如果不搞定步炎，必定没那么大自傲要我们返来。”
中间雷水听了也小声说道：“我也不喜好他爸，不过现在我开端喜好她爸了。”
赵金鼎也忙说：“你们三个返来，这下可就好了。”
在持续了十天的练习今后，球队剩下了十小我，离队的根基都是之前跟着步炎混日子的人，而剩下的人已经适应了如许强度的练习。
练习结束，每个队员都大汗淋漓，累的躺了一地，陆石对着满地的人说道：“今后，每次的练习强度只会比明天多，不会比明天少，如果感到不适应，明天就不要来了，闭幕。”
陆石明天却带着一个身材高挑，长的很清秀的短发女孩来到球馆，女孩一身活动装，跟在陆石前面，非常的轻巧。
这时候赵金鼎指着球馆大门说道：“陆教，步炎。”
雷水、董浩和严成川听完立即都捂着脑袋一声长叹，刚打完比赛，跑步还要蛙跳，的确就是折磨。
陆石说道：“去打比赛，是你们暗里的行动，跟我的练习没有半点干系，并且，雷水和严成川都开端做了，如果将来这是比赛关头时候，别人可管不了你胖不胖，撑不撑得住，不练能够，大门在那边。”
董浩摇点头，趴下开端做俯卧撑，等做完俯卧撑，陆石说道：“上面做横移练习，沿三分线开端横移，速率要快…。”