“很简朴，就是调息，想学吗？”
秋圣打着呵欠，仿佛又想睡觉。
苏仁看着李饱的眼睛，很当真地点点头。
“先做好筹办，满身放松，双手天然下垂轻触膝盖。我教你神息相依调息法，它分为三个阶段：第一阶段是数息，就是数呼吸，吸一次气在心中默数一，呼一次气在心中默数二，一向数到十，再重新再来，周而复始。心中只稀有字而无别的，申明精力已与呼吸连络，呼吸慢慢深、细、匀、长，则可进入第二阶段，即随息。此阶段不再数呼吸，而是一吸气，意念跟着出来，一呼气，意念跟着出来，称为‘弃数从随’。此时意念不能着于形体，也不该只重视呼气、吸气，而应把精力集合在呼气和吸气之间的停顿上，便于使精力达到静境。当意念和呼吸连络得很好后，进入第三阶段。”
当李饱听到那位年父老跳下绝壁时，在内心感喟一声：可惜。
秋圣低头，长须在李饱的脸上拂过，痒痒的，却很舒畅。
“调息的内涵是运企图识，通过调剂呼吸使意气相合，今后气候调换先气候。调息分为四类：神息相依调息法、平调阴阳调息法、意气哄动调息法、观想调息法。不管是哪一种，其感化和目标首要在于解除邪念、集合精力、变更气质、吐故纳新、促进体内真气运转和蔼机的起落开合、抖擞先气候。”
秋圣拈须浅笑，苏仁点点头。
又吃了一阵，秋圣说吃饱了，李饱取出洁净的手帕，手帕是双儿做的，上面绣着三两株翠竹，李饱很当真地帮教员把嘴上的油擦洁净，包含混须上沾着的汤水。
“大师兄，你到底是如何做到不受外界滋扰而达到忘我境地的？夜深人静的时候，我倒是轻易静下心来，如果在闹市中必定不可。”
“教员如何打盹这么多，又要睡了？”李饱本想说教员是打盹大王，怕大师兄见怪，换了一种说法。
“第三阶段：观息，即察看、体察体内气味的出入、运转环境，称为‘弃侍从观’。跟着随息的深切，精力高度集合，体内元气充沛，意元体的体察服从加强，慢慢体察到气在体内运转环境，乃至皮肤的呼吸环境等，此时达到‘神息相依’。”
苏仁盘膝坐在树荫下的石头上，李饱放下食筐，还是画葫芦。
“教员大要看起来是在睡觉，实际上没有睡觉，只是闭着眼罢了。”苏仁提及来像绕口令。
“好啊好啊。”李饱的眼睛闪闪发亮。
“只要一向尽力，就像故事里阿谁年青人一样，必然会有所作为，渐渐靠近真谛。”
“懂了，就像教员开端说的宇宙之类的题目，我确切搞不懂。”
“教员在思虑一些比较通俗的题目，很伤神的，不是你我能处理的题目。”
不知过了多久，李饱展开眼睛，感觉满身镇静，大师兄苏仁就在身边，专注地看书。
“多谢大师兄，我必然遵循你的体例勤加练习，告别，我感觉现在满身充满力量，我要去练剑。”
李饱遵循苏仁的要求调息，他的神识中呈现十张一米多高的扑克牌，从一到十，顺次摆列。当数到十时，那张是“十”的扑克牌顺时针一摆尾，前面的扑克牌顺次跟上，与那张不动的“一”刚好构成一个封闭圆形，像一个时钟，只不过期针是十二个刻度，这个只要十个。
秋圣持续说：“石头问年青人：那你又是如何想的呢？年青人说：我的设法和他一眼，也想跳下去，脚下一滑，眼看就要跌下去，现在我蓦地记起承诺过你，在我登上山颠时把我最不想要的东西给你，看来，那就是我的生命。我奋力挣扎着，总算活了过来来见你，总算没有食言，你想如何措置我的生命我都没有定见。你晓得石头说甚么吗？”