踏——操纵脚前部下踏较大的支点，减轻上肢的承担，移解缆体......
“明白——！首战用我，用我必胜——！”整整齐齐、全部武装的141名特警集训队员大声答复着，这宏亮的标语声久久震响在硝烟满盈的练兵场上......
攀登速率首要取决于中枢神经体系镇静和按捺的转换速率，红、白肌纤维的比例，肌肉ATP的含量及分化再分解的速率，是以，能够把攀爬的速率本质当作是攀匍匐动频次、力量和调和相连络的产品。以是，在进步和生长攀爬速率本质时要正视这些方面的才气，并从要将普通身材和专项身材本质连络起来停止练习......
快速的横移练习， 在一段岩壁长停止快速横移练习，要求行动尽能够快速、精确......
停止肋木架攀爬练习，以进步快速、精确踩脚点的才气；
...... ...... ......
停止5一10米的快速攀爬直梯练习，以进步手脚调和的快速攀爬才气；
练兵场上骄阳当空，可比骄阳更热的是特警集训队员们的练习豪情......
特警集训队员们充分应用和把握了徒手攀爬绝壁峭壁的各种技能——
徒手攀爬攀登练习开端了，围墙、大树、电线杆、水塔、大烟囱、高楼、绝壁峭壁......到处可见特警集训队员们的健旺身影......
抓——用手抓住岩石的凸起部分；
连络生长力量的速率练习，快速倒立爬练习，熬炼快速换手才气；
...... ...... ......
快速引体向上练习．熬炼上臂快速拉引才气和本质；
悬垂快速挪动练习，悬垂快速从程度梯的一端挪动到一端，熬炼快速换支点的才气；
徒手攀爬，属于攀爬的一种情势，一种户外的极限活动，不借助任何帮助东西，也不消任何庇护办法的攀爬，如许的活动对攀爬技能要求极高，同时也是对心机磨练的极大应战！
三周后，徒手攀爬攀登练习考核正式开端了......
挂——用脚尖或脚根挂住岩石，保持身材均衡使身材挪动；
张——将手伸进裂缝里，用手掌或手指曲屈伸开，以此抓住岩石的裂缝做为支点，移解缆体；
攀爬速率本质练习，主如果指快速完成攀匍匐动或线路的才气。首要包含行动反应速率、行动速率和位移速率。攀岩中要求特警集训队员在最短的时候内阐扬最大的力量，并按精确的攀爬技术方法抓握蹬踩岩壁支点、裂缝、裂隙等，快速通过难点段，完成攀爬任务，特别在速率攀岩练习中，以最短的时候完成线路的攀爬任务......
这一轮艰巨严峻的徒手攀爬攀登练习考核下来，就只剩下141名特警集训队员了......
短间隔快速攀爬练习。采取计时和不计时的体例，以最快速率攀爬几个支点，要求尽能够快速完成；
拉——在抓住前上方安稳支点的前提下，小臂贴于岩壁，抠住石裂缝或其他地形，以手臂和小臂使身材向上或向摆布挪动。操纵侧面、上面的岩体或物体、以手臂的力量使身材挪动；
特警集训队员们还总结了一套行之有效的攀爬速率练习体例——
蹬——用前脚掌内侧或脚指的蹬力把身材支撑起来，减轻上肢的承担。操纵本身的柔韧性，避开难点，以寻求无益的支撑点；
夕阳西下，我站在练习场的检阅台上，面对着全部武装列队整齐的141名特警集训队员大声说道：“讲评——！这些天的踢正步练习，主如果改正你们对于行列练习的无知牢骚！我们行列练习的目标不是为了‘仪仗’演出，不是为了首长检阅时阵容都雅，不是为了在军队会操时长脸，而是为了进步你们的绝对从命认识，加强你们的构造规律看法！总部即将建立的‘血剑突击队’是一支履行特别任务的精锐武装构造，是必须具有高度的同一性和严格的规律性的；那天紧接着的不断歇十千米武装越野，是练习你们的持续作战的耐力和才气；另有那天的沙子泥土馒头不香吗？比起田野保存时吃的那些蛇鼠蚂蚱咋样？满足吧你们；至于用重型装甲车来停止过顶练习和通报扑灭的T.N.T炸.药.包的燃爆练习、以及方才停止的徒手攀爬攀登练习，练的就是你们的血性胆色和超人定力，是为了帮忙特警集训队员们降服惊骇心机，熬炼临危不惧、胆小心细的强大心机本质——！这此中的深切事理，你们明白吗——！？”