抠——用手抠住岩石的棱角、裂缝和边沿；
连络生长力量的速率练习，快速倒立爬练习，熬炼快速换手才气；
这是特警集训队练习基地的意志停滞场，水、火、泥、绳、洞、网、墙、桥等16道停滞错落瓜代，险象环生，每一道停滞都应战着特警队员的心机极限。队员在停滞场上或爬或钻、或跳或翻、或越或滚、或滑或潜，越障行动洁净利索，如履高山。通过练习，磨炼特警集训队员们过硬的心机接受才气，培养他们英勇固执的战役风格，把他们锻形成虔诚恐惧的钢铁兵士！为即将建立的“血剑突击队”做好充分筹办......
徒手攀爬考核项目一个接一个，颠末三周的特种严格徒手攀爬练习，特警集训队员们个个技艺矫捷，他们全部武装手脚并用，有的是单人飞身而上，有的用的体例是二人合力攀爬——A踩蹲下的B膝盖再踩肩部，AB同时发力，B往上送A，A借力跳起抓住上层窗沿。A踩住上面窗上沿蹲下，B跳起抓住A双腿用臂力爬上去，就这么瓜代来去攀爬......
拉——在抓住前上方安稳支点的前提下，小臂贴于岩壁，抠住石裂缝或其他地形，以手臂和小臂使身材向上或向摆布挪动。操纵侧面、上面的岩体或物体、以手臂的力量使身材挪动；
挂——用脚尖或脚根挂住岩石，保持身材均衡使身材挪动；
悬垂快速挪动练习，悬垂快速从程度梯的一端挪动到一端，熬炼快速换支点的才气；
攀爬速率本质练习，主如果指快速完成攀匍匐动或线路的才气。首要包含行动反应速率、行动速率和位移速率。攀岩中要求特警集训队员在最短的时候内阐扬最大的力量，并按精确的攀爬技术方法抓握蹬踩岩壁支点、裂缝、裂隙等，快速通过难点段，完成攀爬任务，特别在速率攀岩练习中，以最短的时候完成线路的攀爬任务......
快速引体向上练习．熬炼上臂快速拉引才气和本质；
停止肋木架攀爬练习，以进步快速、精确踩脚点的才气；
快速的横移练习， 在一段岩壁长停止快速横移练习，要求行动尽能够快速、精确......
抓——用手抓住岩石的凸起部分；
踏——操纵脚前部下踏较大的支点，减轻上肢的承担，移解缆体......
短间隔快速攀爬练习。采取计时和不计时的体例，以最快速率攀爬几个支点，要求尽能够快速完成；