第11章 给我45°角，我可以让悲伤逆流成河――抑郁症(2)[第3页/共4页]

森田疗法的奥义就在于，将情感与重视力分开。情感实在是来得快去得也快的，为甚么会生长到很严峻呢？因为你的重视力一向在情感上面，你不竭地将其深化、分散，乃至于成为了本身有力摆脱的圈套。利用森田疗法，就是要让情感顺其天然，而你的重视力为所当为，二者分开，让情感天然消解。

接下来，你能够多去和朋友们集会、观光、看演唱会，总之，尽量让本身融入到一个热烈的氛围中去。在四周氛围的动员下，你会感觉身材里充满了热忱，涌动着向上的力量。

美国闻名作家马克・吐温曾有一件趣事。有一次，他去听牧师演讲。牧师口若悬河、滚滚不断，其演讲竭诚诚心、动人肺腑。因而，马克・吐温想要捐些钱。过了10分钟，牧师还在讲，他不耐烦了，因而决定只捐点零钱就算了。又过了10分钟，牧师仍在讲。他已经坐不住了，决定干脆不捐了。在牧师终究结束了长长的演讲、开端捐献的时候，马克・吐温已经被这演讲折磨得非常愤恚，他抨击性地从捐款中偷走2块钱，算是出气。

对于烦闷症患者来讲，贝勃效应也经常阐扬感化。比如，一个得了烦闷症的运动员，他第一次拿到了冠军，感到了高兴。当他第二次或者更多次拿到冠军的时候，这类高兴感就被冲淡了，反而会在乎本身呈现了哪些失误，有哪些没阐扬好，乃至完整感受不到冠军的意义，从而持续低沉降落，堕入低代价感中。

有个成语叫“半途而废”，指的就是半途效应。在达到目标的过程中，人的心机压力会逐步增加，同时外在环境也不竭带来负面影响，在中间位置时人所接受的压力达到颠峰。这时，人常常会脆弱敏感，极轻易就此放弃。如果能对峙下来，那么在后半段中人所遭到的负面影响就会减少，心机接受才气也会加强，更轻易达到目标。

古时候有个国王，叫皮格马利翁，他非常善于雕塑。有一次，他雕塑了一个完美的少女像。少女像栩栩如生，姿势诱人，长发仿佛能够飞舞，眉眼中仿佛带着笑意，每根手指都像是有生命似的。皮格马利翁不自发地爱上了这个“少女”，他给她穿上最富丽的衣服，歌颂她的斑斓，倾诉本身的爱意，不竭拥抱和亲吻着她。但是，雕塑却还是没有反应。因而，皮格马利翁向爱与美的女神阿佛洛狄忒乞助。阿佛洛狄忒被打动，决定赐赉雕塑生命。“少女”的肌肤变得乌黑柔嫩，眼睛密意地望着皮格马利翁，手指抚摩着他的面庞。皮格马利翁胡想成真，并和这个“少女”结为伉俪。

除此以外，你还能够尝试一些物理上减轻烦闷情感的体例，比如用温热的水泡澡、听一些舒缓安好的音乐、做些按摩等。

对烦闷症患者而言，不必惊骇烦闷症对糊口带来的负面影响，患者能够临时将其当作生射中所碰到的“淬火”，并且要坚信，在“淬火”过后，你将成为一个更加成熟的人。

烦闷症患者能够给本身计齐截些较小的目标，让本身颠末必然尽力便能够快速达到目标，堆集成绩感，以此增加自傲心和代价感，减少烦闷情感。

当然，多帮忙别人也是非常需求的。不但是帮忙你身边的人，你还能够做一些公益奇迹，去做志愿者、向山区捐款捐物、支撑贫苦儿童、美化都会环境、保护妇女权益，甚么都能够。做这些时，你会帮忙别人、影响别人，你的所作所为将对一些人充满特别的意义，同时，你会重新判定本身的代价，不会再以为本身是个“无用”之人。