看着表格上密布的练习项目，马休不由在内心悄悄感慨，充分明白到了欧洲足球的专业性。
马休就像小门生一样，一脸期盼看着安德烈，等候着下文。
室外的则是各种跑，来回冲刺传球，交叉步进步或后退练习，侧向挪动练习。各种短跑和短跑，换着花腔来，有氧无氧一起上。
室内的各种练习花腔繁多，坐在健身球上做杠铃颈后推举，侧卧体侧屈双腿上举，俯卧做体后屈，生长颈部，上肢，肩背以及腰腹的力量。另有很多腾跃练习，立定跳、多级跳、蛙跳、负担杠铃持续上跳、跨步跳、负担杠铃提踵和半蹲，加强腿部力量。
马休对本身气力很清楚，刚强是身材，不过这也是面对英甲球员，如果换英超球员正面相抗也不见得有多大上风，有练的需求。别的的除了盘带，过人，在传球，射门以及共同上马休只是英甲球员水准，想成大球星，不练如何行。
“马休，我如许说，你能明白吗？”
这是一份伶仃给本身制定的练习打算，分为体能练习和战术练习。
而后的日子里，马休的糊口充满了节拍感。离家，到练习基地普通练习，结束后，周一周二找安德烈学习战术实际。
第二天，马休结束一天的练习后，来到助理锻练安德烈的办公室。
“嘿嘿！我的身材但是被改革过。粉红肌，不活动都能保持体型，这体质大长腿模特岂不是会恋慕死……”
马休哪懂这个，张大嘴巴，有些懵逼。他茫然的看着安德烈，甚么甚么肌的，一头雾水。
“最首要一点，你的骨骼肌范例太合适踢球了。要晓得，人体骨胳肌范例，分为红肌，粉红肌，与白肌三大类。浅显人比例是红肌50%，粉红肌20%，白肌30%。而你的分歧，红肌25%，粉红肌40%，白肌35%。”
安德烈停顿半晌，说道：“你身材很棒，活动天赋令人恋慕。我信赖你即便不处置足球活动，在别的竞技项目上一样能获得傲人的成绩。”
“简朴说，红肌属于张力性活动神经元，称作迟缓活动单位。红肌纤维含肌红蛋白和细胞色素较多，肌原纤维较少，在活动时红肌纤维收缩较慢，发作力不强，但能耐久刻苦。”
体能练习很详细，包含专项力量练习，耐力练习，耐力练习又分为有氧耐力练习和无氧耐力练习等等，让马休有种目炫狼籍的感受。
如许的练习固然强度大，但的确有结果。马休看过红包群里本身的小我面板，数占有晋升，固然上升迟缓。
马休的体能练习首要分室内练习和室外练习，活动量大得吓人。也就是他，换小我还真不必然顶得住。
安德烈摸了摸额头，想了个能让马休了解的说法。
残剩的时候，马休被体能锻练埃尔伯整得死去又活来，几天下来，每天都累得跟头死狗一样。
安德烈敲了敲桌面，浅笑道：“我看过你体测陈述，脚底屈肌强度150公斤摆布，是浅显人的3到4倍，可见你弹跳力，发作力，有多好。”
马休根基上听明白了，点点头，不由在内心感激起红包群的群主。暗道一声，本身运气好。
安德烈瞅了马休一眼，不怀美意笑了笑，神采很渗人。
“牛逼啊！专业。欧洲足球处活着界顶尖，公然是有一套。”
最要命的是柔韧性练习，的确让马休欲仙欲死。各种屈体，身材全方位的拉伸练习，练得他腰都快断了。至于力量方面的练习就更别说了，一样让人难受，都是要性命的玩意。
练习很累，也很古板，但马休却乐此不疲。
见马休点头，安德烈笑道：“明天就到这，练习打算你拿归去看下。归去后重视饮食，包管充足歇息时候，作息公道。从明天开端，队内练习结束后，找体能锻练埃尔伯，他会对你停止专门指导……”