仍然是本来的练习体例：挥空拳、扎马步、指卧撑、跳绳...周而复始，直至六轮。
又有头贴脚根式、双臂撑地倒立、无支撑肩膀倒立式、反手蝗虫式、蛇王式、蛙式...前后总计十二式。
趁伯母去灶房做饭的间隙，李青虎欲欲跃试地攀住单杠，本想一试力量，岂料这一贯上攀，浑身力如泉涌，十指抓握有力，连续做了十5、六个也不见乏力征象！
此时纵使是再痴钝，李青虎也对身材的窜改有所感到发觉。
他一看本身的胳膊，不再是畴前的纤细肥大，略一发力，便有肌肉在肤下鼓起！
手指朝掌内微屈，捏着爪印，一脚脚踏大地，一脚金鸡独立，这一行动鲜明是青狼搏手一十二式中最后一式：擒狼式！
凌晨七点半，太阳冉冉升起。
引体向上：二十八个
“可爱，这沙袋忒坚固，我难不成抓了块钢铁？”
“小虎，你明天返来得真早！”
一条触手打在李青虎的尾骨，攀附腰间；一条打在他的胸膛，侧卧喉部；另有四条别离捆住他的双手、双腿！
...
跳绳：三百五十次
指卧撑：五十四个
奇经八脉存在于人体，人皆有之，但想要将其通畅，绝非易事。
抓，关头还是一个抓！
除此以外，还能舒通手臂经络、畅达气血、活动筋骨，故钢球又有健身球之说。
他猛一罢手，牵动了身躯肌肉，顿时疼得龇牙咧嘴。
临泣胆经连带脉，阳维锐眦外关逢；
“额...”
李青虎咽回腔中豪放，一摸空肚，肚皮咕咕叫起，他讪讪说道：“我忘了吃了。”
李青虎喜不自禁，自以为是克日的练习终有效果，受此鼓励，歇息不过半分钟，他又开端了练习。
稍作安息，李青虎又是精力量满，满血重生。
以李青虎的身材本质而言，第二式【抢珠式】需贯穿公孙穴和内关穴，该硬性要求足以成为李青虎难以超越的通途，却当他堕入僵局，没法冲破之时，地上的沙池徒然翻动。
他越抓越心有所获，只觉身子越轻，法度越快，脱手更具力量。
指卧撑：四十五个
他蓦地一爪抓向沙池中耸峙的庞大沙袋！
这一日的窜改和表示，比拟昨日，的确是天差地别。
他渐有贯穿，不管钢球还是石锁，关头都在于一个抓字，十指不抓牢，再如何运力都徒然。
三则是手指、手腕、手臂的共同，会让心和手更有默契。长此以往，手指到手臂活动才气加强，曲折伸展矫捷自如。
李青虎并不晓得，他这双目一阖一睁，足足过了两炷香的时候。
“青狼，搏手！”
沙袋内部由几层厚厚牛皮包裹，坚固非常，李青虎不知真相，五指倏然抓去，只听“啪叽”一声，他腾腾连退数步，右手五指已然红肿！
左、右手抛石互换，十指抓握有力，且准头进步很多，常常都能抓着石簧，进步不小！
二来熬炼碗枢纽和上肢肌肉的活动才气；
出来的数占有所下滑，但已经超出李青虎的预期，毕竟对十天前的他来讲，这是质的奔腾！
李青虎光是抱着青刚珠都觉吃力，更别提五指能玩转自如，幸亏发明母球中内含一颗子球，重量五斤摆布，拿来练手再适合不过，便是拆出子球，玩于掌间。
李青虎悠悠醒转，发觉本身不知何时竟来到了天井中间，摆着奇特的姿式。
八脉之八穴：公孙、内关、临泣、外关、申脉、后溪、列缺、照海，一时八道穴位十足被气血冲开。
他挂在空中，模糊感觉身材收回庞大窜改，还想揣摩揣摩，忽闻灶房传出的香味，顿时口舌生津，忙送开十指，朝灶房跑去。