乔.霍华德和戈锋的位置尚不明朗，他们两个都属于锋卫扭捏人的范例，得分后卫和小前锋都能够打。
弹跳力是满身力量、跑动速率、反应速率、身材调和性、柔韧性、矫捷性的综合表现。以是我们不成以以为进步弹跳就整天的跳跳的就行了。你必须对峙每天拉伸本身满身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大枢纽的活动范围，同时，做各种庞大的无益于进步身材调和性的体操。行动要精确、美好、既有力又放松。
对于这些，北卡配有专门的弹跳练习师，他们对戈锋和乔.霍华德如许的“飞人”重点关照，总结一下，首要有四种体例：
中国球员的投篮根基功都不错，这一点也算是我们的上风，但是罗伊感觉戈锋的投篮姿式仍然不敷标准，以为他左手扶球的角度有些偏上，如许会影响球的弧线。
这两周以来，戈锋首要就是练习这些，来到北卡，他才明白本身的挑选没有错，海内的练习远远不如这里这么体系，科学，公道，固然他不肯意承认，但这是究竟。
在每次超强活动量的练习中，戈锋每天都感遭到本身的进步，他的心也跟着身材和技术的强大而强大着。
戈锋每次练习三分远射的时候，在新三分线后再撤出一米摆布，比NBA的三分线还要远一点点，他这么做，就是为了风俗远间隔射篮，并且，这个地区曾被称为“戈锋禁区”，他在这里的射中率很高。
第二，速率练习也是进步弹跳力的一个首要方面。
我们已经晓得速率、力量、调和性、柔韧性、矫捷性这些本质在刹时综合向下感化于空中时就产生弹跳力，那么甚么东西是这些本质在刹时同时发作呢？就是动机和活动神经体系。也就是说，如果你真的想高居统统人之上，你就必须想尽统统体例使本身的活动神经体系想本身满身的肌肉收回最强的打动信号。这类强刺激迫使肌肉群狠恶收缩产生庞大能量，肌肉群狠恶收缩有反过来促使活动神经体系更活络，能收回更激烈的打动。二者相互促进，你就越跳越高。对于这些，取决于活动者对于胜利的极至巴望，平时的练习中每一次都要竭尽尽力去跳，让小宇宙发作成为一种风俗。
以是罗伊除了持续对的他弹跳才气和冲破才气停止停止加强练习，更侧重让一个专业的投篮锻练教他投篮，以及根基的传球观点和认识。
他每天都会练习500其中间隔跳投，和500个三分远射。
至于戈锋，不管是冲破还是弹跳，以及投篮根基功皆属上乘，如果他另有甚么缺点，就是没有经历太高程度联赛的磨练，罗伊给他的练习任务是，对他原有技术进一步精雕细琢。
几次冲刺练习还是有需求的。30次，50次，或许80次，所谓冲刺，要求你本身在筹办活动后全速往前冲，而不是中速。专项速率练习同大力量练习不异，每周三小时便可。还要特别重视应用力量练习手腕增强大腿后侧肌肉群的力量。
美国篮球之以是常胜不衰，除了优良的篮球传统和球员的身材本质，科学而体系的练习也居功至伟。
因为NBA的三分线，对于他们来讲太远了。
因为NBA的三分线是23英尺9英寸（7.24米），而NCAA的三分线只要19英尺9英寸（6.02米），以是NCAA将三分线向后移了1英尺，变成了20英尺9英寸（6.32米）,比FIBA的三分线（6.25米）还要远一点，这是为了让大学球员在进入NBA后更快找到远射的感受，融入比赛节拍。火箭队的NCAA神弓手史蒂夫.诺瓦克到了NBA，已经沦为三流弓手。