打算以下：
李锋宿世见证过太多太多球员的生长，当然最着名就是科比和阿里纳斯。
这项练习打算每天从早上七点开端，中午十二点歇息，然后下午两点开端，六点歇息，早晨从七点开端，十二点歇息，能够说这不是“天国”，而是“炼狱”，并且比科比更变态的是，李锋练习时要负重15kg。
但是，科比用既简朴也庞大的“6-6-6”练习体例击溃了以是质疑，就算有人不喜好科比，但是也不得不承认必须佩服他的球技。
2，速跑练习，主如果30米缓慢跑。
霍林斯毕竟看惯了大世面，神采很快就规复如常，看着李锋道：
不过他绞尽脑汁也搞不清楚，只好自言自语隧道：
他的技术仅仅是合用于之前的那具孱羸的身材，这具身材弹跳、力量等方面和之前差的太远。
篮球在李锋手中不断地被拍打着，与地板撞击收回砰砰的声音！
“我只是不太适应。”
霍林斯摇了点头，本身希冀太高了，如果一个19岁的少年，身材本质像李锋这么强，还具有乔丹的技术，那***真的是人类吗？
“锋，莫非这是传说中中国的洗精伐髓做到的，伊精进？！”
“锋，莫非伊精进把你的投篮才气带走了吗？”
华莱士这态度让李锋有些恶寒，想想也是，一个老男人这么密切的行动，太基情了吧！
中间的克里斯华莱士深觉得然。
技术主如果投篮，分为篮下投篮，中间隔投篮，三分球投篮，罚球，并且各种位置都要尝试。
投篮的总分是100分，如果不是篮下投篮很超卓，李锋的投篮连现在的15分也得不到。
但是阿谁夏天，年青的阿里纳斯心中却充满了另一种动力--证明阿谁锻练是弊端的！他每天凌晨天没亮就开端练习篮球，一整天都呆在篮球场上和分歧的人单挑或者组队比赛。任何人，任何时候，任何园地，任何比赛。他的父亲晓得他在那里打球，也晓得他如答应以阔别毒品和暴力，所也也乐得听之任之随他去疯。
因而，李锋给本身也制定了一个练习打算，实在也很简朴，就是将科比的练习打算调剂一下，加强了练习量，因为李锋不以为科比的身材有加强版张伯伦强。
“或许李锋天生就是下一个本华莱士，小前锋，我们有鲁迪就够了。”
“哦！这真是让人发疯！”
接下来的传球、运球、抢断等方面，李锋带来的“欣喜”不竭。
操！
4，停止力量练习（10组杠铃弯举,每组20次，15组杠铃卧推,每组20次，上肢颓废后再深蹲歇息，深蹲起码600次。）
李锋传球位置和机会掌控都很好，但是力量把握不可，不是大了就是小了，最后最超卓的是抢断，靠着身材本质和臂展，抢断获得了95分的高分，这对于中锋来讲太不简朴了。
李锋感受有些不对劲，有一种不好的预感，不但单是手臂因为卧推另有些发麻，更关头的是，这具身材另有很多不熟谙。
冰冷的打铁声如同一桶凉水，将华莱士等人的热忱浇灭很多，华莱士忍不住说道：
这句话也是说给李锋听的，意义说小前锋就别想了。
“本华莱华好，实在锋最喜好本华莱士了。”
当然李锋很快适应下来，不过最好的成果只是比选秀前的测试好一点点。
托尼听了，赶紧一脸笑容，乐呵呵隧道：
每天14小时，每次6个阶段，每周6天。
6，每天集合练习一种技术，从最简朴的开端。
大将军阿里纳斯走的路比科比更艰险，他在高一球季结束的时候，他的锻练下了一个窜改他平生的结论：“你永久也不成能进入大学打篮球。”