第7章 内外兼收，貌比花娇――不用化妆品也能有好[第2页/共11页]

质料：枸杞子20克，猪肝200克。

这时若要让本身保养得好，包管优良的就寝和美意态是非常首要的；平时还要多吃富含优良蛋白质、维生素B、维生素C的食品。这些食品在糊口中到处可见，只要我们保持均衡饮食，身材就会被保养得很超卓。

肚腹一带还藏着人体大部分的静脉血管，若不庇护好此处，血液就很难回流。糊口中很多女性朋友失眠，有的多是因为静脉里的血很难回到动脉里去，也就“心肾不交”。这时我们若能对峙练习腹式呼吸，便能够把血挤归去，规复普通。

3.平时要多吃一些蔬菜和生果，如马蹄、莲藕、西红柿、苹果、红萝卜、橘子、大枣、菠菜、雪梨等。

中医以为，要有好容颜必然要“养于内、美于外”，意义是，脏腑服从调和，气血顺畅、精气充沛、阴阳均衡，肤色天然就会变得安康斑斓。反之，就会呈现暗沉，易产生色斑及皮肤浮肿败坏。

关于如何养成公道的风俗，我们到处都能找到一些质料。

坐月子也要时候记得养颜

“如何才气变白呢？”身边诸多朋友迫不及待地望着我。我们先来阐发一下不白的启事：肝脾肾影响你的肤色

食补是月子期间最好养颜方，既能为本身带来好面子，又不影响宝宝安康，还能饱本身的口福，可谓是一举多得的美事。

如果你的皮肤本来很白净，只是被日光晒得有点发黄，你能够用食指及中指的第二枢纽在头部颞骨乳突中心，耳根后缘与耳后发际之间按压，并连带着按摩四周的角孙穴、翳风穴，可活血通经，复原肌肤本质。

殊不知，为了斑斓她们却支出了平生安康的代价。前面我们说过，女人在夏季里少穿裙子。不但如此，还要少穿露脐装，不管是春夏秋冬都要少穿。

1.取半茶匙天然盐，1枚鸡蛋的蛋清和1茶匙的蜂蜜；然后把蛋清和天然盐搅拌至起泡，再插手蜂蜜一起搅拌；敷在洁净后的脸部2分钟摆布，等蛋白干透今后用温水多洗几次脸，用毛巾按干便可。

对症美白是关头

3.防备唇边笑纹的按摩：用双手中指和知名指的指腹，沿着笑纹向上滑至鼻翼，反复15次，每天早中晚各3组。

你还要变通烹调体例，多选用蒸、煮、卤等低油的烹调体例，并且多吃瘦肉、鱼肉，少吃过于油腻的肥肉等，以制止摄取过量的热量，制止身材变胖。

2.防备鱼尾纹的按摩：用双手的中指和食指的指腹，从你的眼头开端滑向眼尾，几次做10次，每天早中晚各3组。

5.右边脸上生痘，多是肺服从变态。这时要多重视保养肺部，平时多做腹式呼吸，少吃芋头、海鲜等轻易过敏的食品。

一名朋友本年刚过30岁，因为鼻子上生满了黑头粉刺，像草莓一样，后被单位同事送了一个斑斓的外号——“草莓”。实在，她本身也很忧?，她那毛孔粗大、黑头丛生的鼻头，老是让她难以在世人面前抬开端来。

2.之以是毛细孔会越撑越大，主如果因为没断根洁净的皮脂污垢耐久残留的成果。是以，你在卸妆时必然要履行完整。

星星点点为哪“斑”——按摩加食疗是去斑良方斑的产生是气血津液不畅通，郁积在上半身而至。血液之以是停滞，主如果因肝脾肾的衰弱。肝脾受阻，发于脸面就成了色斑。是以，祛斑应当从补益脏腑、疏浚经络、调度气血动手。

4.鼻翼两侧生痘多与卵巢机能或生殖体系有关。这时切莫过分纵欲或禁欲，应当多到户外停止恰当的活动，并呼吸新奇的氛围。