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服从性子宫出血的养护之道 91

莹白皮肤由本身亲手打造 78

胃经上的天枢和丰隆偶然也能当减肥药 35

黑黑的木耳——既养颜又防病的美食 17

夏季的养心穴——阴陵泉、百会、印堂 62

坐月子也要时候记得养颜 87

春季摄生 56

放下承担即摄生——放松是留住斑斓的灵药 48

伸懒腰——最简朴的养肝血秘方 69

多饮水、拍涌泉、快步走——仅此三招，身心飘摇 30

每天常叩首，美到九十九 31

第3章 女人在30岁就养好经络，平生皆有福报 34

简朴的腹式呼吸，不简朴的减肥服从 26

30岁熟女告别眼袋，不再做青蛙公主 83

第6章 会养肝血的女性命最好 68

到了春季，必然要记得吃点乌鸡白凤丸 57

夏季摄生 65

常按劳宫穴最能泻掉心火 39

黑芝麻是补肝肾、让人变美的黄金美食 22

女人天生就是爱美的，特别皮肤更是她们爱美的营养。想要获得安康和斑斓，养血是关头。中医以为，女人以血为本。女性的经、孕、产、乳是特别的心机特性，决定了女性朋友的心机是“以血为主，以血为用”。血对我们的身材有首要的滋养感化，女性朋友通过养血，能够达到调经、美容的目标。一小我血充沛，则面色也会变得红润，肌肤也会变得饱满丰盈，头发光滑有光芒，精力饱满感受活络活动也矫捷。

乳四穴才是真正的丰胸要穴 40

艾灸肚脐——养颜减肥有新招 85

第9章 聪明的女人才是百口之福——30岁女人的治家大聪明 99

婚姻如鞋，合适本身的最好 101

30岁的女人和20岁时候比拟会感觉很多都不一样，这时不再有20岁时的率性和老练，更多了一份任务和任务。与此同时，这个期间付与30岁女人的压力也与日俱增。那么，30岁的女人可否留住“花腔韶华”，可否“三十而立”呢？当然，我们并不是必然要求女人在30岁的时候具有甚么样的社会职位，具有多少财产，而是一种精确的糊口态度。这就需求我们能够把握一些心机调适之法，并能精确天时用本身的情感，我们就能洗尽铅华、回归实在本质。

《诗经》有云：“窈窕淑女，君子好逑。”这“窈窕”二字真是让当代女人煞费苦心。女人结了婚、生了孩子，再加上春秋大了，跟着这连续串心机及心机上的窜改，体形天然也产生了严峻的窜改。作为女人更晓得人生的长久，应当好好珍惜本身的身材。现在，只要本身才是本身的独一，你本身都不爱本身，别人如何会爱你呢？是以，你要重塑斑斓身材，你要做就做一个能够把握卡路里的女人。

夏季补一补，来年春季女人也敢“打虎” 65

春季摄生 62

夏季摄生 58

圆圆的香菇——简朴的食品，不老的救星 15

附录2 女性常用穴位利用申明 107

女人滋补气血，龙眼一步到位 14

爱上短跑——这是最能保持身材“不跑偏”的活动 27

体寒是熟女的大敌，阳池是救美的秘方 44

夏季把防晒事情做足了 59

好的坐姿是不花一分钱的减肥药 26

补血养颜数红豆 18

爱美是每个女人的本性，而美女应当学会滋养身心。在各种养身心的体例中，食品无疑是最好的养身心“大药”。若我们在30岁时就能通过这类滋养体例，来调和气血，使阴阳均衡，我们的小面庞天然就会变得红润而有光芒，我们的身材也会变得苗条有魅力。