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通过宁宁和隋强的各项身材机能的根本数值，在综合两人体能数据，张易要算出他们在接下来的每天中能够接受多大的练习量，练习重点，以及如何共同营养供应，直接歇息时候，以及如何练习服从最大化。
颠末摹拟机十种分歧的发作力测试体例，宁宁的发作力综合评分家然达到了b－，隋强毕竟受过专业练习发作力为b，相差并不大。
一天的拼搏尽力以后，宁宁和隋强在晚餐时终究提出了抗议，由宁宁挑头：“大叔，你做饭如何能难吃到这类境地。”
在这期间，张易还批示隋强和宁宁几次停止小测试，不竭调剂，在时针指向12点时，第一份张易自以为还算完整的练习打算出炉。
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张易正吃的津津有味，听到这个题目看了一眼隋强。
宁宁一胜一平n负的战绩完败给隋强，但现在两人没人体贴胜负，大汗淋漓的倒在胶面地上，不断的喘着粗气，明显这一早晨被张易给折腾的够呛。
发作力测试。
‘11.30－12，体操’
“呃，是吗？”说着张易很不睬解两报酬甚么说难吃，他又吃了几口本身做的菜，自语道：“挺好吃啊。”
宁宁和隋强：“…………”
张易当然也不成能只写一份练习打算就是完美打算，第一份打算是通过各种数值计算出大抵，然后通过每天的检测，查抄各种数据不竭调剂。
‘13－15，拳击与法度练习’
难吃到甚么境地？
这统统对她都是新奇的，因而她要求道：“大叔，这些东西都如何玩？”
当近二十项的测试结束后，时针已经指向了十一点，已然深夜。
和隋强渐渐悠悠走进一层的张易开端了科普，并手把手的教宁宁如何用精确的姿式镇静的玩耍并练习。
张易则信心实足的答复道：“放心，打算都是颠末计算的，在食品营养的弥补下，你们应当都能够完成，并且我会随时调剂，为了制止你们练习古板有趣，还会增加一些兴趣性练习。”
普通环境下大量练习以后，人都会产生饥饿感。
叫来的外卖也很快被三人一扫而空，张易开端了他的第一堂正式练习课，他的第一堂课就是测试宁宁和隋强的根本身材本质。
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第一项测试，速率测试，隋强和宁宁前后登上摹拟跑步机停止全速奔驰。
只是还没有比过隋强，宁宁很不对劲。
‘9.30－11，神经反应练习。’
‘6－7，晨跑。’
温和的光束下，张易正在一台电脑前操纵，他的模样前所未有的当真，因为他要计算的东西非常庞大。