清旖登陆来在脚上绑好绷带。她之前练习时向来都没有试过这类体例，包含进入省队后也没有，以是还是有些猎奇和等候的。
“没。”
为了制止吵醒别的两人，江妙妙用最小的声音问清旖：“小旖，你如何这么早啊？”
昂首看了眼墙上的钟，8：20
就在清旖觉得张邵言是不会开口了，正筹算道别后去吃早餐，成果他终究说话了：“走吧，吃早餐去。”
“我说了，今后我卖力你的练习。”
“你真的退役了吗？”
清旖喘气着点头，这300米对于她来讲竟然跟游了800米比赛一样累。
不过哪怕再谨慎，声音还是有的。
说完这六个字，迈开大长腿走在清旖前面。
此时，清旖内心是崩溃的：‘偶像，明天你话还很多的呀，如何明天一句话也没有了……好吧，就算是我偶像，我也聊不下去了~’
跟张邵言一起清算了碗筷后，清旖就去换了泳衣，光是泳衣就穿了近十五分钟，清旖从小泅水，穿的都是专业泳衣。张邵言就在泳池等着她，手上拿着两张纸，上面是明天的练习流程。
这一项清旖较着感觉比上一项轻松，起码双臂和双腿都能发力，也不会太累。
清旖做了会儿热身活动，把踝枢纽都活动开后，开端跑步。三千米摆布的耐力跑对于清旖来讲是普通的活动量，从走路能走稳开端，她就对峙跑步，渐渐的增加间隔，既不伤害到身材又能进步。
“那就不限时了，感受一下。首要靠腰部和两臂来发力。”
两人一向处于匀速的状况，张邵言跟在清旖前面，清旖能感遭到张邵言是在共同她的速率，却也没有是以而加快，还是保持原有的速率和呼吸。
较着就是一个小歇息室......
张邵言眉梢微动：“包含饮食和体能，午餐和晚餐会有人送来，现在我把早餐热一下，你能够先去中间的房间看看。”
“好了，再停止明天上午的最后一项，做个放松练习：单手2x100米练习，前100米左手，后100米右手。”