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放下包，拿出球拍，肖继筹办随便做几个热身行动，刚转了肩膀，肖继俄然获得提示“新手任务：第一次活动已开端，目前活动时候00：00:09。”
还没等肖继回过神来，体系声音又响起“公布新手任务：第一次活动，持续活动一小时。”
说谈笑笑间，肖继和澜奇走到了3号园地。挑选3号园地是有启事的，固然现在人还很少，但过一会人就会很多了，仰仗肖继的经历，3号场是最不易被打搅的。
第二天一早，肖继就可贵的起床了，吃完早餐，玩了会电脑，就带上饮料香蕉直奔网球场。
在浙、J理工大学的一间男生宿舍，伴跟着充满节拍感的音乐，肖继正趟在瑜伽垫上尽力的做着腹肌扯破者X。
臀肌18
展开眼，肖继发明时候仿佛没有流逝，他仍趟在瑜伽垫上，室友们也在自顾自的玩着电脑，就像他完整没有晕倒过一样。但是肖继晓得刚才的统统并不是梦，因为现在他一念体系两个字就会在他的面前弹出一个窗口，看来在本身进入体系的时候，时候是停止的或者起码减慢了很多倍。如许就好，不然本身一进入体系，内里产生了甚么都不晓得，还会惹人思疑。
肖继做腹肌扯破者X的时候实在也不短了，从高考完开端，到现在都大二了。只不过和大多数人一样，健身都只要三分钟热度，认当真真熬炼了大半个月，然后一下子又歇息了好几个月，以是一向都没甚么较着结果。
（注：10为浅显成年男人的均匀数据，40为职业运动员均匀数据，55为国度级运动员均匀数据，70为国际级运动员均匀数据，100为心机极限，冲破极限有不测欣喜哦。）
此次，肖继发了狠，前面的行动再累也要对峙定时完整做完，成果，在做最后的行动时，肖继感受两眼发黑，然后一下子晕倒了。
也是，我主玩网球，和大臂干系不大，也没有像腹肌如许有专门的熬炼过。我的小臂肌肉还挺**啊，哈哈，高达29点，应当是我平常都打网球的启事。第一个任务是持续活动一小时，新手任务公然简朴，明天就叫澜奇来一起打网球吧。”
接着，肖继才开端正式的互拉。一向想着完成任务的嘉奖，肖继天然拉的不如何样，被澜奇各种吐槽。就在澜奇快受不了的时候，半小时终究畴昔了，“恭喜宿主，新手任务“第一次活动”完成，嘉奖10点属性点。公布新手任务“第一次比赛”：插手肆意一场比赛。”
刚做完一组脚踏车活动，肖继就感遭到腰和下背部那传来一阵激烈的酸痛感，不得不歇息一下。固然是熬炼腹肌的行动，但常常腹肌还没感到颓废，腰肌就先撑不住了，也不晓得是因为行动不敷标准还是腰肌本来就弱。
大臂肌肉13
光滑肌6