吴小宝被过江堂的人打伤，可一夜之间，过江堂的一号二号人物孟过江与刘毅就被杀身亡，他们不晓得这跟萧云龙是否有干系，总之这两人身故实在让他们心中出了口恶气。
萧云龙说着便是将健身房内几近统统的哑铃片都拎过来加在了卧推的横杠上。
“感受一周不活动那么几次，浑身都不对劲。”林晓梦换上了一声活动装，穿戴超短的活动短裤配上一件性感惹眼的吊带，使得她那火辣性感的曲线展露无遗，勾画而出的s型曲线极其的诱人眼球。
“一个，两个……五个，六个……十个！”
一口气做了三十个两百公斤的卧推，这已经不能用震惊来描述了，的确是变态！
高云他们反应过来，遵循萧云龙的要求尝试着他们最大限度的卧推、深蹲公斤数。
转眼间，萧云龙将面前站着的保安一个个的肩头都拍了畴昔。
苏雪换上了一件七分的紧身裤，上身则是一件红色的无袖t恤，她的身材曲线远没有林晓梦那般的浮凸性感，但显得极其的高挑妙曼，加上她那股与生俱来的冰寒气质无端的让民气生几分征服欲望。
约莫半个小时后，萧云龙统计了出来，除了高云以外，其他保安的卧推均匀在40~55公斤数值内，深蹲则在60~75公斤数值内。高云稍强一些，卧推达到了70公斤，深蹲达到了110公斤。
一时候，在此之前显得极其冷僻的健身房一下子变得热烈不凡起来，萧云龙指导着每一个练习的保安，标准他们的行动，让他们把握如何发力、运力的技能，如何激起本身的发作力等等。
场中的保安闻言后纷繁点头。
高云他们震惊得久久不语，看向萧云龙的目光尽是畏敬之意，萧云龙身高约莫一米七八摆布，他的身材并非是那种壮硕贲张式的魁伟体格，团体的身材看着极其的均匀与标准，可这份力量太吓人了。
其他保安也纷繁开口。
“你们的力量太弱，以是我会从你们本身的力量开端练习，首要有两个方面的练习，一个是卧推，一个是深蹲。卧推能够晋升你们的臂力，深蹲能够练习你们的腰部力量跟腿部力量。只要你们有强大的力量，随便一拳一腿之间，就能够给敌手形成庞大的杀伤力，这就是一力降十会的事理。”萧云龙沉声说着。
接着，萧云龙以着缓慢的速率在做着卧推练习，场中的保安忍不住开口数着：
“十五，十六，十七……二十！”
已经是中午歇息时候，吃过饭后萧云龙将秦氏个人的保安然都调集到了这一楼层的健身房中。
……
此中卧推与深蹲的前提就是对本身力量的要求。
当即，林晓梦约上了她在公司里的好朋友苏雪，看看苏雪有没有兴趣跟她去三楼的的室内羽毛球馆打打球。以往的时候她常常跟苏雪在羽毛球室内操纵午休的时候打打球，活动一个小时摆布，然后再洗个澡，也就到了下午上班时候。
“两、两百公斤……我能够卧推五六十公斤就很不错了，萧教官竟然卧推达到了两百公斤？！”
“接下来，轮到你们。让我看看你们最大极限能够卧推、深蹲多少公斤。”萧云龙开口。
三楼有着衣物存放的小柜子，林晓梦与苏雪常日里都将活动的衣服鞋子存放在这里，她们来了以后从各自的小柜子中将活动穿的衣服跟鞋子取出，走到密斯换衣间中换上。
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对于这类练习，萧云龙天然是把握得非常纯熟，身为西伯利亚天国练习营终究教官的他完整把握一套极其体系的练习体例。