利用瑜伽的“身心疗法”，包含一系列呼吸、放松、行动和冥想练习，将窜改你对痛苦的熟谙。把瑜伽融入平常糊口后，你的身心将更加调和同一。
我心中充满了感激之情。我不但感激瑜伽，也感激那些用聪明和豪情窜改了我平生的瑜伽导师。瑜伽赐赉了我力量，也赐赉了我满身心的高兴。我本身也曾饱受慢性疼痛的折磨，但那已经成为了畴昔。我但愿你也能像我一样荣幸。
这本书的大前提是，慢性疼痛是一种我们在平常糊口中学到的身心反应。疼痛最后是某个单一事件导致的，但这类疼痛会持续下去。这完整取决于伤痛、疾病和创伤如何窜改了我们的身心。我们的身心既会从这些事件中逐步规复过来，也会在此过程中学习，从中汲取经历和经验。跟着遭到的威胁越来越多，我们的身心会变得越来越适应环境。背部受伤能够导致脊髓神颠末度敏感，悲惨的糊口经历能够窜改大脑应对压力和惊骇的体例。久而久之，就连底子不存在的威胁也会让身心向你收回“警告”，使你在面对新环境时反应过激。这会让你一向忍耐慢性疼痛的折磨，导致持续焦炙或回避实际。
畴昔几十年里，科学家和大夫们一向以为，疼痛只能够来自精神遭到的伤害。他们一向以为腰椎间盘凸起、肌肉受损和传染才是慢性疼痛的本源。但是，最新研讨显现，慢性疼痛另有别的一个本源，那就是人的设法、情感、等候和影象。大多数慢性疼痛最后都来自精神伤害或疾病，但身心联络才是使疼痛持续不竭的首要启事。
相反，在这本书里你会学到很多瑜伽练习体例，它们将帮忙你修复身材的各个部位。你很快就会发明，只要你会节制呼吸，你便能够练瑜伽。只要你会存眷本身的设法和感受，你便能够练瑜伽。只要你情愿摸索本身身材的知觉，你便能够练瑜伽。瑜伽毫不但仅是把身材扭曲成不舒畅的姿式。即便你连床都下不了，你也能够练瑜伽。
因为这就意味着，通过手术、理疗和止痛药来修复身材并不是全数的但愿。如果你和大多数饱受慢性疼痛折磨的人环境差未几，那么，上述只存眷“身”而疏忽“心”的医治体例就不会有甚么结果。身材疼痛和心机活动有着千丝万缕的联络，如果你只处理“身”的题目而不存眷“心”的题目，你就永久也不成能有效医治慢性疼痛。
你相不信赖，这句话实际上恰是减缓痛苦的关头？
这本书是一部闭幕疼痛的指南，将帮你消弭慢性疼痛引发的身、心、灵的痛苦。本书以身心研讨的最新服从和传统瑜伽的聪明为根本，提出了一套闭幕疼痛的合用战略，也将让你从全新的角度思虑疼痛的成因。你将从这本书里体味到，畴昔的伤痛、病痛和糊口经历是如何窜改你身心的调和性的。你还将体味到，这些窜改是如何给你带来慢性的身心疼痛的。
固然这本书首要针对的是慢性心机疼痛，但请记着，疼痛不但包含身材上的疼痛，还包含心机上的痛苦。你会发明，这两种情势的疼痛有着千丝万缕的联络。
你无妨看看最新的研讨成果，体味一下身心联络是如何导致慢性疼痛的，身心干预又如何能有效减缓这类状况。
如何应对身心疼痛
这些简朴的瑜伽练习会指导你走上一条闭幕痛苦的阳光大道。瑜伽会教你如何静下心来，用本身内心的力量窜改身材上的痛苦。它会教你如何把哀痛、懊丧、惊骇、气愤转化成主动的情感。它会教你如何聆听本身的身材，满足本身的需求，好去插手对你来讲极其首要的活动。它会为你供应安然感、节制感和勇气，帮你走出昔日慢性疼痛的阴霾。