周六：平时歇息，赛前两周开端练习
榊原司拿着文件夹和条记本走出了歇息室，看了一下参加的人，发明一个很多后跟他们一样盘腿坐在了地上，清了清嗓子。
留了两筐球在场上，重新做完了拉伸活动的榊原司在地板上开端了他每日的俯卧撑加训。榊原司做俯卧撑凡是没有定命，感遭到肌肉有些酸痛的时候再多做十个就是他每天加训的个数。
榊原司弯下腰双手撑着膝盖盯着地板缓了缓，额上的汗水降落在地板上留下一些印记。抬手撩起活动衣的下摆，擦着流到下巴的汗，暴露的腹肌上都是带着反光的汗水。
榊原司练习时打出的跳发球和之前同北川比赛时的跳发球完整不一样，跳起来的时候整小我弓起的弧度到了他能够弓起的最大限度。
周日：3v3内部对抗全部共同练习
榊原司点了点头，看了那两小我一会儿后说：“第二组完成以后奉告他们，动手接一个然后上手传畴昔。”
“下一个！”榊原司拍了拍球，已经筹办发球了。
部活结束的迹部景吾在往校门口走的时候，不经意间看到了二百米外的综合球馆二楼还亮着的灯，风俗性的抬手抚了抚眼角的泪痣，打了个响指。转了本来走向校门的脚，往综合球馆走去，从国中部过来的桦地崇弘还是跟在他的身后。
榊原司拿了个球在地上拍了拍，风俗性的在两只手的手内心转了两圈，凝神抛球挥臂。此次的发球不像之前挥臂的时候是手腕用力，此次榊原司是全部手臂在用力，两种发球从力度上来讲就底子不在一个层面。
“好，停——！”榊原司放动手，从地上拿起文件夹，“读到名字的过来拿详细练习菜单。”文件夹内的夹子已经被榊原司翻开，在他手上的只要正式队员的九个详细菜单，其他二十多小我的练习菜单则整分解了一份。
“跟着掌声，调度节拍，高抬腿预备——”榊原司站在最前面喊了口令，鼓掌的节拍从一开端的匀速逐步提了上来，“给我往高抬，不要抬那么低。”
“阿司你的上手飘球如果用尽力是甚么模样的？”刚才接飘球三个有一个会飞掉的佐藤彗开口问。
如同每个黉舍的校队都会去做的一样，榊原司带着正选和非正选全数30个部员开端做根本的伸展活动。
“如果没有甚么太大的不测，我们这一学年都会遵循这个表停止练习。批给我们的健身房内设施还没有齐备，下周刚好能够赶上我们的利用。以上，另有甚么题目吗？”榊原司双手撑在地上，今后靠了一下靠着双臂支撑着上身看向面前的二三年级生。
他最烦爬楼梯了。
很快就将手中的练习菜单分完，非正选中有很大一部分是因为对排球有兴趣才进入排球部的，但是很多都没有达到能上场的标准。榊原司只记着了内里有一个二年级叫北村的人比较凸起，叫了那人的名字后对着菜单一项一项的跟他讲：“北村前辈，非正选的就交给你了，这上面大部分都是之前练习的形式，你办理起来应当没有甚么题目，最右边三号球场的全部范围都是你们的，球网卸了放到角落，如果不敷的话能够往中间的二号球场排一排。”
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那边非正选的对垫练习还没有完成，榊原司让这边的九小我喝点水歇息一下，本身去了三号场站在北村的中间：“有没有一组练习完成的？”
花了几分钟将练习事项讲清楚，榊原司挥挥手表示他能够带人去练习了，本身则转过身看向低头看动手中针对小我专项练习菜单的九小我，“都看完了吧？那就先放在歇息椅上，我们在一号场练习。”