别的，神经败坏是防备过分严峻的一道防地。研讨表白，败坏具有卓有效果的防备能力。在一项研讨中，每天中午午休30分钟摆布的职场女性比底子不午休的职场女性较着少抱病。另有研讨表白，常常深思的女人普通就寝很好，她们对糊口中严峻琐事更具有思惟筹办，并且自我感受不管在心机还是心机上都更加调和分歧。当我们真正感受神经败坏，我们就会感到内心安静，精力集合，糊口充满生机，具有激烈的寻求。
改良和进步本身的对付才气可减缓严峻情感。这里所说的对付才气是指降服困难、完成任务和适应环境的才气。一是通过教诲和熬炼，进步原有才气，获得新的技术。二是熬炼和改进本身的本性特性，以适应环境窜改的要求。
除了恰当歇息和活动以外，有效地抵抗严峻还要依托恰当的营养，保持身材内抵当严峻所需求的精力和能量储藏。无益安康、对抗严峻的饮食风俗和饮食体例比甚么法则都更加有效。
职场严峻是事情中的女性很常见的一种情感表达。消弭缓和解过分严峻应重视两个方面：第一，重视防备，即通过窜改有关身分如环境、应变才气，以防备严峻的产生。
内部环境存在着九种首要的严峻源，包含噪声、氛围净化、有害的光芒、过分拥堵、悲观的小我交互感化、倒霉的事情前提、首要的糊口窜改、挑选的能够性和糊口的角色。能够引发严峻的内部身分首要有以下几个方面，包含营养状况、活动状况、身形姿式、糊口节拍、小我心机状况、精力糊口和缔造力、知觉及神经行动和小我兴趣爱好，等等。这些都能导致女人产生严峻情感。
值得重视的是，有相称多的女人风俗于用抽烟、喝酒、喝咖啡、喝茶、药物(如毒品)等来停止“败坏”。这类“败坏”实际上是一种悲观败坏，它们仅仅在大要上起到败坏的感化，但不能从底子上消弭严峻，并且这类悲观败坏归根到底是再制造严峻，产生分外严峻，而本来的严峻并未获得减缓。酒精是一种中枢神经体系按捺剂，当饮用到充足量时女人就会产生一种欢畅感。酒精经常使女人产生临时的幸运感，但同时在机体内也产生了心机上的鉴戒反应。咖啡和茶也是一样，它们能促使女人中枢神经体系镇静，产生临时精力畅旺和温馨的快感。但从长远看，这些刺激物会耗损维生素B、碳水化合物以及其他身材所需的用于节制严峻的营养物，从而降落节制严峻的才气。
活动对于身材的代价如同睡觉对于身材那样首要，通过活动产生的身材极度镇静对严峻有减缓感化。正如睡觉一样，活动也能规复能量的储存，能减少严峻和其他疾病。由活动带来的身材上的温馨感使女人产生主动的自我假想，促使本身对糊口采纳主动的态度把握本身的运气，产生了更高程度的自负和自爱。与其别人一起插手活动熬炼，能产生内涵的相互支撑；与同事、朋友、家人、孩子一起活动能加强主动的个人感和糊口兴趣。是以，除了活动所固有的长处和镇静以外，不竭加强的社会相互支撑将加深人的感受，并且进一步为插手活动熬炼供应动力。
就寝、活动和营养对于防备严峻具有非常首要的感化。节制生物活动的大脑，要求歇息以保持本身的均衡，而绝大部分歇息是靠就寝获得的。如果就寝时候太短，时断时续或常常被打搅，那么醒来以后就会感到烦躁、怠倦、脑筋昏昏欲睡。其启事是没有获得充分歇息和就寝的大脑，不能保持有效阐扬普通感化所需的生化学和电学上的均衡。只要熟睡结果才好。绝大多数人需求有6～8小时的熟睡时候。间断和不完整的就寝会引发宣泄愤激和心机不平衡。难以入眠、失眠或早醒都能够是严峻的征象。值得重视的是，就寝时候太长也能够是引发神经性疾病的征象。