2西蓝花手撕小块，焯水
4.牛肉粒一变色，放一大匙耗油略加拌炒。
3锅中注油下入大蒜小火煎成金黄色出香味，放入高汤烧开
娃娃菜2棵，虾仁100g
1.蘑菇洗净切小片，葱切葱花，牛肉切丁，腌制：生抽、蛋清、料酒、一点点白糖和生粉，抓匀，腌制5-8分钟。
2肉切丁，辣椒葱姜切好
6.蛋液蒸至定型后，放入虾仁，覆盖上保鲜膜，持续将虾仁蒸至变色；
1.备好肉馅。七分瘦三分肥的梅花肉最香。
【上汤娃娃菜】
1煮好糯米饭，把保鲜袋放在寿司帘上
8.上桌，开吃。
2.虾仁措置洁净后，调入适当盐、胡椒粉抓匀，腌制非常钟；
7插手秋葵，插手鸡丁，快速翻炒插手适当盐
1.备好原质料：鸡蛋，虾仁，小葱；
1鸡胸肉（或其他肉类，比如猪牛里脊肉、鱼肉等）竖切薄片，或者横切四片（归正不能厚）；
3平底锅放入少量油，倒入拌匀的玉米粒，用勺子按压
【粉蒸鸡胸肉】
4大蒜切末，红辣椒切碎，生姜切丝
2汤锅加水烧开，放入切好的香菇丁和青豆焯水。捞出备用
7.食材都蒸熟后，盛出，调入适当香油，生抽，葱末；
3炒锅加油，放入里脊丁炒香
4.蛋液详确筛后，将浮在蛋液大要的气泡用牙签悄悄挑掉，然后覆盖上保鲜膜；
【虾饼】
3.锅中倒入油，下入蒜末、葱花，翻炒数秒，再倒入虾仁，翻炒半晌。
【玉米烙】
2.锅中放入少量油，将蘑菇下锅小火煸炒，将水分都炒出来。
3.蛋液里缓缓倒入2倍蛋液的温开水（开水烧开后，需放凉至温水状况，才气利用），一边异化，一边打散；最好用耐热的容器装蛋液，以免蒸坏；
调料：少量胡椒粉、大粉、淀粉，蛋黄酱一勺（减脂可不放）
ps：调味料能够自行变动，但淀粉必然不能少，它首要感化是起到锁水的目标，如许做出来的肉口感嫩，别的用蒸肉粉的结果也不错。
1生果玉米煮熟，剥玉米粒
【菠菜火龙果皮面条】
【排骨焖饭】
【香菇肉丁炒饭】
1里脊切丁，香菇去蒂切丁，小葱切成葱花
【秋葵炒鸡丁】
3火龙果皮糊和面，做成面条
1.黄瓜洗净去皮切片；
原质料：火腿，芝士，吐司，生菜，鸡蛋，番茄，黄瓜
5盖上锅盖蒸六七分钟便可，按照肉片薄厚环境本身调剂时候哦。
【虾仁娃娃菜】
4.汤料:韭黄碎、香葱碎、榨菜、紫菜、生抽、白胡椒粉、香油、盐和鸡精。
5.放入米饭，将米饭炒散，加一点点生抽炒匀。
质料：米饭、牛肉、蘑菇、葱、黑胡椒粉、耗油、生抽、鸡蛋、料酒、生粉、白糖。
1筹办好统统食材：鹌鹑蛋变蛋西蓝花盐白糖蒜瓣红辣椒生姜汁生抽香醋姜丝
【燕麦香蕉酸奶】
【火腿芝士糯米卷】
2玉米粒放入两大勺干淀粉拌匀，打入一个鸡蛋，拌匀
2撒上姜丝、盐、酱油、料酒、淀粉，腌制十几分钟；
1除了鸡蛋以外的食材倒入面粉里，加适当水拌匀
【鸡蛋火腿肠小切饼】
质料：鸡蛋，葱末，胡萝卜丁，火腿肠丁，面粉
2热锅入油，倒入面糊铺平，略微凝固打入鸡蛋，用勺子压碎蛋黄，平铺在面糊大要，小火煎熟
2.排骨焯水，温水洗净，料酒生抽腌制20分钟，
5煎至金黄便可
2挖一饭勺糯米饭放在寿司帘上，用饭勺按扁，放一片芝士在饭上面，放一根火腿，放上油辣椒（老干妈之类吧）