第14章 病，要疗愈(2)[第2页/共5页]

学会自律，学会全神投入

及时自我嘉奖与鼓励

1.你身材感受太热或者太冷？床太硬或者太软？窗帘透光？邻居太吵？中间他（她）说梦话或者打呼噜的声音太大？

12.你晚睡你高傲你优胜，因为当别人都睡着了，你还醒着，感受本身比别人多活了三分之一的时候？

看了你的《渐渐来，统统都来得及》又找到了些力量。但是要如何根治呀？

有迟延症的网友发我如许一封信：

好痛苦呀，这状况。

这是我常常采取的体例，我明显是个患迟延症的病人，但是我要假装本身没病，安康得不得了啊。然后就会想，没患迟延症的人会如何样呢？必定是主动尽力，高效勤奋，实干如牛啊，那我就假装如许呗，凡是不消假装太久就成真了。我就真的成为了一个高效人士。

9.你以为白日时候太短，夜晚的时候更长，能够享遭到更多更夸姣的东西？

能够通过练习冥想培养全神投入的风俗。“现在风行的佛教和瑜伽中的冥想能在必然程度上帮忙我们练习集合重视的才气，解除外界滋扰。这项成果也获得了神经心机学研讨的支撑--冥想能够进步大脑及与重视力相干脑区的活动效力，有助于进步人们的影象和重视力。”

一向看不下来书是我最讨厌的状况，老是看不到一半，就不自发地停下来做其他的事情（老想上彀，即便真的很没需求，晓得本身在华侈时候）。

面对痛苦实在是我们平生都要做的事情。作家大卫·福斯特·华莱士说过：“忍耐痛苦折磨是我们活在这个世上没法逃脱的一项内容。”

另一封也讲失眠题目的邮件：

10.你白日事情拖拖沓拉，没体例，只好早晨加班完本钱应当白日就做完的事情？

冥想无益于保持内心的温馨，获得杰出的便宜力。巴尔扎克曾说：“一个年青人，表情冷下来时，脑筋才会变得健全。”我信赖，当你自律而又经心投入某件事情上时，你必然会收成意想不到的生命欣喜。

对你而言，“考研看书”这件事是痛苦的，因而，你想用“高低QQ，登下空间”这类体例来回避痛苦。对你而言，做这件事比看书这件事轻松轻易很多，固然你会被迟延症的负罪感折磨，但是这类痛苦较之读书的痛苦会减轻一些。而你会自责是因为看书是你应当做的事情，是你的任务，但是你却没有去实施。实在每一小我都是趋利避害的，妄图吃苦，惊骇承担任务的。

这一点在我20多年的人生中起到了相称首要的感化。本文一开首“事情一个小时后刷5分钟豆瓣”的体例实在也是一种变相自我嘉奖的体例。每当我做完一件需求破钞很多时候和精力，或者有些应战的事情时我就会立即嘉奖本身。比如出门观光，比如请本身喝个下午茶，乃至给本身买一个又红又大的苹果，等等，奖品各种百般，没有任何限定，但是都只在完成任务后才气获得。两年前，我拿到自考学位证的当天就请本身喝咖啡，吃蛋糕，然后高欢畅兴地自我嘉奖与庆贺一番。失利是胜利之母，做完工作赐与自我嘉奖能够让人获得自傲以及内心的满足感，无益于胜利再天生功。文章开首，我干了一个小时的事情，跑到卫生间对着镜子喊：“你好棒啊，持续对峙下去，加油。”还会一边喊一边握拳，高低挥动拳头。这也是种自我鼓励的体例，我不晓得对你有没有效，或许你需求自我摸索下，寻觅一种对本身行之有效的鼓励体例。