一、情绪压力的剖析[第2页/共7页]

《情感状况测试》

人的一辈子花在事情上的时候约莫有三分之一，但有调查显现，只要不到非常之一的人以为本身是在欢愉地事情着。为甚么占有了我们相称部分生命的事情，却让浩繁职场人士如此不欢愉？正在埋头苦干的你，欢愉指数又有多少呢？我们无妨做做上面的小测试。

如许，如果他们在丛林中碰到凶悍可骇的野兽，感受生命遭到威胁时，他们的身材就主动进入“迎战或逃脱”的防备状况：大量分泌肾上腺素，心跳加快，血压降低；呼吸短促，以便吸入更多氧气；应变才气进步；瞳孔放大、满身肌肉变得坚固紧绷，蓄势待发，以便一碰到伤害就反应――迎战或者逃窜，如此保障本身的保存。代代相传，这类原始人“迎战或逃脱”的天然反应，现在已经变成我们碰到威胁或应战时与生俱来的本能反应了。

13．一躺在床上便会浮想连翩，心中挂念的事情非常多，很难睡着。

3．找不到消遣、文娱的时候，好久都没有放心逛街了，因为你总得挂念着事情上的事情。

压力的粉碎

精确观点：减压的体例有很多种，宣泄是减压的一种体例，但需求掌控一个度。适度的宣泄对于减压还是有帮忙的，但是宣泄过分了，如许的减压就落空意义了。如果你从超市买返来几包便利面，拆开一看，面块四分五裂，几近成面“粉”，那你多数遭受了超市“捏捏族”。传闻，这伙人的专业爱好是没事就潜入大大小小的超市，捏便利面，捏饼干，拧开碳酸饮料瓶盖，用针戳真空包装的食品袋。

（1）那些可骇的数据

《职场欢愉指数测试》

精确观点：只如果人，都会有情感。情感的工具是本身，情感化的工具是别人，情感化是可控的，情感是不成控的。情感化有一个明显的特性就是转移：事迹没有完成，部分经理表情不好，把几其中间主管骂了一通；中间主管莫名其妙挨了骂，就攻讦部下的员工；员工不敢吱声，只好回家把气撒给老婆；老婆天然对辛辛苦苦照顾家的男人无牢骚，便吵架孩子；孩子是强大群体，只好踹了两脚家里的狗。

0～5情感稳定性较低

请细心回想畴昔的一个月中本身的事情状况，然后按照上面的条目来对比是否与本身的环境符合，再对比条目下方的计分标准记录下本身的得分。（计分体例：“向来没有”记0分，“偶尔产生”记1分，“常常产生”记2分。计算出分数后，对比成果，看看你的欢愉指数到底有多少？）1．总感受手上有做不完的事情，乃至让你感觉本身底子对付不来。

A无拘无束地透露本身的豪情B不等闲透露本身的豪情8．碰到突发环境，我凡是

（1）西方的“气水”尝试

1．我以为本身比大多数人更轻易冲动A是B不是

8．常常性地头疼、胃疼、颈椎疼、后背疼，并且颠末医治也没有结果。

A很少如许B常常如许

沉着，情感稳定，办事不惊，对本身的情感有很好的节制才气，在不顺利的情境或氛围下长于调度本身的心态和表示。有必然的社会活动才气，能了解四周人们的表情，保全大局。你是个脾气开朗、受人欢迎的人。但是，因为你情感稳定，很少呈现颠簸，在一些需求发卖或办事类的职位上能够轻易让客户感受你的豪情投入不敷。

美国心机学家爱尔马，为了研讨活力对人安康的影响，停止了一个很简朴的尝试：把一只玻璃管插在盛有0度水的容器里，然后让尝试者把气吹到水里，以汇集人们在分歧情感状况下的“气水”。成果发明，一个心平气和的人呼出的气进到水里后，廓清透明，无正色；一个有点活力的人呼出的气进入水后，水变成乳红色且有沉淀；一个怒发冲冠的人呼出的气进入水后，水变成紫色且有沉淀。