我会从呼吸提及。呼吸是瑜伽最核心的医治东西。你将学习如何随时通过简朴的呼吸感知并获得节制感和安然感。即便急性疼痛袭来，你还能做到这一点。你还将学习能让本身感受杰出的伸展行动。这些行动有助于晋升你平常呼吸的质量。你还将学习一些应对疼痛的特定呼吸技能。
不管你要做的是用呼吸把行动练起来（vinyasa）还是保持某个姿式（asana），“与身材为友”和“摸索呼吸”都将为你进一步学习瑜伽做好筹办。在这本书里，你将学习一系列被证明有助于减缓疼痛和规复安康的根基行动。你还将学习如何设想一套本性化的瑜伽练习，在满足本身需求的同时包管本身的安然。
或许，你以为本身忍耐的疼痛没甚么大不了；或许，你已经学会了与慢性疼痛战役相处。但如果你的身材常常呈现疼痛的症状，这本书就必然合适你。它将帮忙你减缓痛苦、规复精力，重新扑灭你对糊口的热忱。
在本书的每一章里，你都会看到一些故事，故事仆人公都通过练习瑜伽减缓了慢性疼痛和身心痛苦。本书还包含很多套瑜伽练习的树模模板，鼓励你缔造属于本身的瑜伽套路。
人们凡是以为，“身”和“心”是相互独立的。“心”是个奥秘的观点，包含人们的设法、感受和情感。但请重视，“心”是在身材里的。感受、情感和设法都是以身材为根本的。你的每个感受、每个设法、每个决定都是产生在身材内里的。
或许你会想：我身材的疼痛糟糕透了，瑜伽没法对于如许的痛苦。但请记着，瑜伽很能够是对于这类疼痛的独一起子。如果你正饱受药物没法治愈的狠恶慢性疼痛的折磨，那么，这本书将帮你学会轻松应对。瑜伽能够没法完整消弭你的痛苦，但它能给你很大帮忙。比如，不管可否让疼痛完整消逝，瑜伽都会带给你温馨感，让你做本身身心的真正仆人，进而帮你找回本身的糊口。
为甚么挑选练瑜伽？
本书的目标是教会你练习瑜伽，帮忙你消弭导致疼痛的风俗，培养有明显疗效的新风俗。瑜伽夸大每小我都具有与生俱来的才气，能够感遭到安康和高兴。瑜伽练习就是帮忙你唤醒这类才气，学会消弭身心疼痛的合用体例。
我们将通过瑜伽练习，共同神经科学、心机学、医学等范畴的研讨服从，从身心联络的角度摸索慢性疼痛的本源。
身心联络
如果你厌倦了思虑疼痛的成因，但愿顿时体味瑜伽的服从，无妨跳到第二章。如果你想直接感受“身心联络”，那请持续今后翻，跳到瑜伽练习部分。我建议你从第三章的呼吸练习开端看。呼吸是让你找回安然感、节制感和温馨感的起点，也是统统肢体练习和冥想的根本。
你无妨看看最新的研讨成果，体味一下身心联络是如何导致慢性疼痛的，身心干预又如何能有效减缓这类状况。
如果你发明了一个比本身设想的还庞大很多的题目，这凡是不是个好动静。但是，“慢性疼痛的产生启事庞大非常”倒是个好动静。