瑜伽是实现窜改的必备东西
瑜伽补上了这件被遗漏的东西。瑜伽以为，人系十足不但包含“身”和“心”，还包含呼吸、聪明和高兴。呼吸是让你焕产朝气的力量，聪明是你的内涵指引，高兴则是你与彼苍的联络。这三个维度不但很好地解释了“灵”这个观点，还指出了一个常常被医学界和科学界忽视的究竟：每小我都具有内涵的愈合才气和改知己态的才气。
瑜伽带你回归本源、找回平和心态
呼吸
这就为瑜伽留下了大显神威的空间。现在，瑜伽已经生长成为了一个闭幕痛苦的体系。早在两千多年前，天下上第一部阐述瑜伽意义和练习体例的著作《瑜伽经》（Yoga Sutras）里就有近似的描述。
这本书里先容的每个瑜伽练习都是一样的事理。每次瑜伽练习都是给身、心、灵留下新陈迹的机遇。本书会教你辩白导致慢性疼痛的身心灵风俗，然后教你消弭这些风俗，同时成心识地通过呼吸、行动、放松、冥想来实现愈合。
瑜伽包含很多能帮忙人们实现窜改的东西。要找到最合适你的那一种，最好的体例就是每一种都试一试。
瑜伽练习能够帮忙你重新与内心的高兴建立联络。不管是设想感激的冥想练习、开释身心的放松姿式，或者是加强体内能量活动的呼吸练习，都能帮忙你找转意里的高兴。
垂垂地，你会发明，很多练习体例都对你有所开导，能帮忙你办理疼痛。到阿谁时候，你便能够不竭尝试别的瑜伽练习体例了。本书第八章将奉告你，如何把对你最有疗效的练习体例连络起来，缔造一套属于你的本性化瑜伽练习。
当代科学研讨已经证明，我们所说的“身”（body）和“心”（mind）是不成豆割的。但这个说法还遗漏了一件对人类来讲必不成少的东西―“灵”（spirit）。
瑜伽给“高兴”下的定义是：高兴是对一小我来讲最成心义的东西。高兴就是油但是生的幸运、感激、平和。你能够会在某个特别时候感到高兴，比如刚生下娇儿的时候，与爱人联袂看落日的时候，或是沉浸在手工劳动或缔造性事情中的时候。高兴不需求依靠内部事件呈现。只不过，在某些特别的时候，你会更轻易进入高兴的状况。
瑜伽修行者信赖，普拉纳在体内活动，能促进身材的愈合。普拉纳比较少的时候，你会感觉倦怠、难受、情感降落。普拉纳比较多的时候，你则会感觉欢愉、充满生机、强大有力。普拉纳在体内活动，会受进入身材的东西（比如食品、饮料、药物）的影响，也会遭到身材所做的事（比如就寝、活动、事情）的影响。与普拉纳联络最紧密的，恰是简朴的呼吸行动。请牢服膺住这一点，因为你很轻易就会发明，呼吸能影响本身的身心状况。
把瑜伽练习视为一份聘请人们回归本源、体验本性的邀约。不管你的糊口中产生了甚么事，你都能够把身心当作避风港，在此时现在找回平和的心态。
瑜伽里表示呼吸和生命力的是同一个词―普拉纳（prana）。普拉纳是支撑你做事、思虑和感受的能量来源。它来源于呼吸，但倒是我们的身材付与了它生命力。
呼吸是普拉纳的根本。瑜伽里有很多种呼吸体例，能促进生命力在你体内活动。这些呼吸体例被称为“调息”（pranayama），它的字面意义是“办理能量”。本书将教给你很多种呼吸体例，它们都是帮忙你找回精力、自控力和幸运的绝佳东西。